1、提高肌肉耐力

喝茶可以提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质
，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力
，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

2、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质
，用茶水洗脸能清除面部油腻
，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用
，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤
，是天然的“防晒霜”

。

3

、保持身材

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”
，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化
，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明
，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)
，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病
。

4、抵御辐射

国外研究表明
，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质
，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助
。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞

、白血球减少
，效果很好
。

5
、改善记忆力

喝茶对提高记忆力还有一定的作用，具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善，从而增加记忆力，提高学习效率
。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外
，咖啡碱能促使中枢神经兴奋
，有提神

、益思、清心的效果
。

6
、提高骨密度

虽然茶叶中含有咖啡因成分

，会促进钙随排尿流失
，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶
，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质
，包括氟元素
、植物雌激素类物质和钾元素

。台湾研究发现

，常喝茶的人骨密度较高
，髋关节骨折机率更低。